Apie avokado naudą esate tikrai girdėję ne vienas. Juose gausų vitaminų (A, B1, B2, B6, C, D, E, G, K), daug kalio, geležies, kalcio, taip pat gausu sveikųjų riebalų, kurie maitina organizmą ir puoselėja odą. Avokadas taip pat puikus sviesto pakaitalas. Tad siūlau pasigaminti šiuos sumušinius su avokadu - skoniai puikiai derantys tarpusavyje, o aš, asmeniškai, šių sumuštinių neįsivaizduoju be kanapių sėklyčių. Čia jie it trūkstama pūzlės dalis skonių mozaikoje. 

Reikės:

• dviejų duonos riekelių (geriausia bemielės ir becukrės)
• 1/2 gerai prinokusio, minkšto avokado
• 1/4 paprikos
• 1/4 raudonojo svogūno
• Hempus lukštentų kanapių sėklyčių
• kelių špinatų lapelių
• krapų
• druskos